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山西快乐十分前三诀窍:青少年生命與健康教育理論與方法

山西快乐十分前三走势 www.fyiul.com 來源:UC論文網2019-06-02 08:36

摘要:

  摘要:健康是生命之基,是人生幸福的源泉。健康不能代替一切,但是沒有健康就沒有一切?! 」丶剩荷】敵腋! ∽髡擼赫爬肌 ∪死嗌娣⒄溝囊?,它屬于個人和社會。以往人們普遍認為"健康就是沒有病的,有病就不是健康"。隨著科學的發展和時代的變遷,現代健康觀告訴我們,健康已不再僅僅是指四肢健全,無病或虛弱,除身體本身健康外,還需要精神上有一個完好的狀態。人的精神、心理狀態和行為對自己和他人甚至對社...

  摘要:健康是生命之基,是人生幸福的源泉。健康不能代替一切,但是沒有健康就沒有一切。


  關鍵詞:生命健康幸福


  作者:張蘭


  人類生存發展的要素,它屬于個人和社會。以往人們普遍認為"健康就是沒有病的,有病就不是健康"。隨著科學的發展和時代的變遷,現代健康觀告訴我們,健康已不再僅僅是指四肢健全,無病或虛弱,除身體本身健康外,還需要精神上有一個完好的狀態。人的精神、心理狀態和行為對自己和他人甚至對社會都有影響,更深層次的健康觀還包括人的心理、行為的正常和社會道德規范及生殖健康、環境因素的完美??梢運?,健康的含義是多元的、相當廣泛。健康是人類永恒的主題。


  一、平衡飲食


  一是“飲”的問題。


  第一,綠茶;第一,綠茶里有茶多酚抗癌;消除菌斑;提高血管韌性。第二,綠茶里有氟堅固牙齒。第三,綠茶本身含茶單寧。是提高血管韌性,使血管不容易破裂。


  第二,紅葡萄酒;紅葡萄的皮上有種逆轉醇。這逆轉醇是抗衰老的,所以人們愛喝。逆轉醇還是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。


  第三,豆漿;豆漿里含的是寡糖,它100%能被吸收,而且豆漿里還含有鉀、鈣、鎂等,鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒有抗癌物質,而豆漿里有5種抗癌物質。其中特別是異黃酮,專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。


  第四,酸奶;酸奶是維持菌群平衡的。是讓有益的細菌生長,而把有害的細菌消滅,所以吃酸奶少得病。功效:緩解牛奶不適應癥;抗菌整腸、維持平衡;降低膽固醇和血氨;增強人體免疫力。忌:空腹不宜喝酸奶;酸奶不能加熱喝;飲后要用白開水漱口。


  第五,骨頭湯;骨頭湯里含延年益壽的膠質物質,所以世界各國家都有骨頭湯街,而中國沒有。最近蘇州、南京城里有了,北京還是沒有。功效:含琬膠,琬膠是延年益壽的;另外骨頭湯含有豐富的鈣質,可以補鈣。


  第六,蘑菇湯。蘑菇能提高免疫功能。功效:常吃不感冒。是保健品。


  二是“食”的問題。


  谷類里第一就是老玉米,它是“黃金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素E,可以避免高血壓和動脈硬化。


  谷類里第二是蕎麥。現在很多人都是“三高”,即高血壓、高血脂、高血糖。而蕎麥恰恰是“三降”,他降血壓、降血脂、降血糖。


  谷類里第三要提的是白薯、紅薯、山藥和土豆。原來他們“三吸收”;吸收水分,吸收脂肪和糖類,吸收毒素。吸收水分潤滑腸道,不易得直腸癌、結腸癌;吸收脂肪和糖類不易得糖尿??;吸收毒素,不易發生胃腸道炎癥。


  最后提到小米?!侗靜莞倌俊芬丫得靼琢?,小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠。蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物。


  胡蘿卜?!侗靜莞倌俊防鎪鄧茄凼卟?。晚上看不到東西的夜盲癥吃了好。第一,胡蘿卜它養粘膜不易感冒。第二,胡蘿卜是美容菜,養頭發、養皮膚。常吃健美。第三,它有點抗癌作用,而且對眼睛特別好。胡蘿卜不怕高溫,多高溫度營養也不受損失。


  黑木耳。黑木耳使血不粘稠。是美國心臟病專家發現的。心肌梗死雖然沒治,但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林,阿司匹林使血不粘稠,不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是眼底出血。現在很多人眼底出血,所以吃阿司匹林不如吃黑木耳。


  花粉。具有治療、健美、維持體型。這就是花粉的三大作用。


  據文獻記載,治前列腺病藥的成分,最早就是在花粉里發現的,如果用花粉治不好,藥怕是也解決不了,最后就是腎功能衰竭,尿血,然后腎腫瘤。其次,不少人胃腸道紊亂,女同胞特別多,造成習慣性便秘。如果吃瀉藥,容易得直腸癌、結腸癌?;ǚ塾懈雒紙小俺Φ讕臁?,吃了花粉以后,“警察”可以維持腸道秩序,避免了紊亂。


  二、有氧運動


  不要早上鍛煉。晚上12點到凌晨3點,雷打不動要睡覺。一條原則性的經驗:不建議老年人早上做劇烈運動。


  開窗時間,上午9點至11點,下午2點至4點。因為上午9點以后污染空氣下沉了,污染物質減少了,沒有粉塵現象。早上起來開窗戶,不要在窗前大喘氣,否則致癌物質、粉塵物質都跑到你肺里了,容易得肺癌。來自國外的警告說,早上6點至9點,是最危險的致癌時刻。


  早起早睡身體好――不能一概而論。夜晚,你在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道里的毒素有100多種,一大早,又跑到小樹林里,而早晨的樹林也全是二氧化碳,不利健康。到樹林里,必須等到太陽出來后,日光跟葉綠素起反應,才能產生氧氣。陽光不出來,樹林里全是二氧化碳的時候,容易中毒,容易得癌癥。


  三、心理狀態


  長壽老太太最大的優點,就是從年輕時就喜歡笑,到老了還笑,所以活得長。笑,在國際上已經成為健康的一個標準。保健的第三個里程碑,是心理狀態問題。如果心理狀態不好,那你白吃白鍛煉了,這是很重要的。


  生氣容易得腫瘤,全世界都知道。斯坦福大學做了個很有趣的實驗:把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣,然后再把鼻管放在冰水里十分鐘。如果冰水不改變顏色,說明你心平氣和;如果冰水變白了,說明你很內疚;如果冰水變紫了,說明你很生氣。把那紫色的冰水抽出1~2毫升給小老鼠打上,1~2分鐘后小老鼠就死了。所以,生氣容易得腫瘤,這是個很嚴重的問題。我勸大家,誰讓你生氣,你別生氣。如果你實在憋不住,我告訴大家,你看一下表,別超過5分鐘,超過5分鐘要壞事――血變紫了。


  心理學會提出了五個避免生氣的方法:一是躲避;二是轉移,人家罵你,你去下棋、釣魚,沒聽見;三是釋放,但要注意:人家罵你,你又去罵別人,這不叫釋放,釋放是找知心朋友談談,要不然擱在心里是要得病的;四是升華,就是人家越說你不好,你越好好干;五是控制,就是你怎么罵我都不怕,這是最主要的一個方法。小平同志做得最好,三起三落永不要求平反。非洲一位總統問小平同志有什么好經驗,他就回答一句話:“忍耐”?!叭桃皇狽縉嚼司?,退一步海闊天空?!比棠筒皇悄康?,是策略。


  四、總結


  不要死于無知。


  不要拿別人的缺點和錯誤來懲罰自己。


  天天有個好心情45之前是青壯年;45-60為中年;60-75為中老年;76-90為老年。


  人類的壽命應為生長期的5-7倍,即100-175歲。

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