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中国福利彩票山西快乐十分有技巧吗:小學生田徑科學訓練之我見

山西快乐十分前三走势 www.fyiul.com 來源:UC論文網2019-05-17 10:57

摘要:

  小學田徑訓練重要性是每一位體育教師和學校領導都知道的,好的成績不是個人努力的結果,也不是一朝一夕的事情,必須抓住每個環節,才能換回賽場的優異成績。本文主要是對筆者所在的學校田徑訓練過程中的經驗總結,意在為今后的訓練指明方向,提高田徑訓練的成績?! ∽髡擼豪釵 ∫?、抓好田徑選材為基礎  “良好的開始是成功的一半?!碧錁堆盜返難〔氖薔褪欽鲅盜返鬧匾街柚?,優秀的苗子能提高運動員成材率,尤其是...

  小學田徑訓練重要性是每一位體育教師和學校領導都知道的,好的成績不是個人努力的結果,也不是一朝一夕的事情,必須抓住每個環節,才能換回賽場的優異成績。本文主要是對筆者所在的學校田徑訓練過程中的經驗總結,意在為今后的訓練指明方向,提高田徑訓練的成績。


  作者:李維


  一、抓好田徑選材為基礎


  “良好的開始是成功的一半?!碧錁堆盜返難〔氖薔褪欽鲅盜返鬧匾街柚?,優秀的苗子能提高運動員成材率,尤其是對于那些新學校,面對即將到來的比賽,選出最優秀的苗子也不失為“臨時的佛腳”。我校的選材主要有兩個途徑,即體育教師平時觀察、推薦和校運動會選材。


  體育教師觀察,在田徑訓練選材過程中用“伯樂相馬”一點也不過,體育教師作為“伯樂”通過平時的體育課發現那些“千里馬”,了解學生身高、體重,以及父母的身高、體重。除此之外還要根據不同項目進行選材,短跑項目要求學生有中等身材,同時對步幅、步頻、反應速度都有較高的要求,教師可以通過10秒鐘高抬腿測試學生的步頻,通過30米測試學生的反應速度和起跑加速度。對于長距離的項目更多選擇身高較高、步幅大的學生。跳躍類項目中,跳遠運動員一般身材較高,30米速度快,而跳高項目則要求身材瘦高,爆發力好,可通過立定跳遠、蛙跳測試學生的爆發力。投擲項目要求學生身材高而寬,上肢長,有水平速度。體育教師在體育課中觀察選材時不能只靠個人完成,需要全體體育教師觀察、推薦。


  運動會選材,筆者所在的學校每年都有春季運動會,這是選材的最佳時期。雖然體育教師在平時體育課中能發現很多好苗子,成績也不錯,但是有些學生在真正的比賽時就會緊張,很難達到平時訓練的水平,而有些學生則就是我們認為的“比賽型”選手,平時成績也不突出,但是卻就能在這種緊張的情況下發揮更好的成績,對于這樣的學生,體育教師可以鼓勵他們參加田徑訓練。另外,由于小學生身體發育差異性,有的學生在中低年級發育慢,到了五六年級開始迅速發育,教師沒有發現,而運動會上就能發現這樣的苗子。


  二、保證訓練時間為支撐


  訓練時間應合理,避免學生因為田徑訓練而耽誤文化學習。正??詡?,田徑訓練可以安排在全校大課間活動的時候和課外文體活動的這段時間,筆者所在學校就是將田徑訓練安排在大課間活動和課外文體活動的時間,不耽誤學生的學習時間。


  在體育課中,也可以對田徑隊的學生進行特殊的訓練,如在一節課中多讓田徑隊的學生做示范,增加學生的練習密度,鞏固田徑隊學生的技術動作,在課的結束部分可以為這些學生布置一些課堂作業,增加運動負荷。


  寒暑假的訓練,體育中都有“冬練三九,夏練三暑”,因此寒暑假的訓練也是田徑訓練的重點,是學生提高成績的絕好時機,在寒暑假的訓練期間,是增加練習強度和負荷的好時間,經過寒暑假的系統訓練,學生成績經?;嵬環擅徒?,但是寒暑假訓練一定與學校領導、學生家長溝通好,一定要得到家長的支持。


  三、科學訓練方法為指導


  小學生由于身體和心理都處在發育階段,注意力易分散,因此小學田徑訓練有專門的方法,對訓練的強度和運動量也有嚴格的標準。


  對于低年級的學生更多采用游戲的方法,培養學生的運動興趣,通過各種輔助器材提高學生的田徑興趣,中年級的學生可以適當穿插一些中等密度的訓練內容,高年級的學生更多地需要提高成績,負荷可適當加大,但應注意恢復,更多的是達到超量恢復的效果。


  小學生各年齡的身體素質發展敏感期集中不一樣,柔韌、速度、靈敏協調的敏感期都集中在小學生期間,因此在這個階段可以多發展學生的這些身體素質。而耐力素質的敏感期要在12~14歲,對于這一時期的學生宜采用有氧耐力訓練,但負荷不宜過大;力量素質的敏感期主要集中在12~15歲,但注意應著重發展快速力量,絕對力量應避免發展。耐力和力量素質的發展要集中在五、六年級的學生。


  四、建立訓練梯隊為保障


  小學田徑訓練最重要的是建立合理的梯隊,一般梯隊按照學生的年級和成績分為三個梯隊,水平一、二、三分別為三個梯隊,第一個梯隊是一、二年級學生,主要熟悉田徑訓練的流程,包括訓練的時間、地點,訓練的環節,如準備活動做哪些,主要部分怎么練,結束部分怎么放松練習,并且熟悉田徑的各個項目。第二梯隊是三、四年級的學生,此階段的學生主要是熟悉各項技術的動作要領,并且找到學生感興趣和擅長的運動項目,個別學生可以達到參加比賽的水平。第三梯隊是高年級學生,這階段的學生身體發育快,部分學生能接受有強度的訓練,因此要求在訓練時有適量的強度和運動量,使多數學生能達到參加比賽的水平。


  由于田徑項目較多,因此體育教師必須合理分工,田賽和競賽分開練習,對于一二年的學生的培養也是非常重要,他們是今后田徑隊的主力軍,雖然一二年級的學生按照正常的訓練還是有困難,但是在這個階段應對學生的身體發育狀況、家庭情況,以及與家長建立良好的關系,獲得的支持,為今后的訓練提供保障。


  五、結語


  小學田徑比賽是學??己說囊徊糠?,其重要性是每一位體育教師和學校領導都知道的,但是好的成績不是一朝一夕取得的,也不是體育教師的個人功勞?!俺∩弦環種?,場下一年功”,只有經過學生、體育教師、班主任和學校領導共同的努力才能取得優異的成績。

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